ដោយ Blane Mormon
មនុស្សគ្រប់គ្នារាប់បញ្ចូលក្នុងការហាត់ប្រាណទោះយ៉ាងណាកីឡាជាទូទៅត្រូវបានគេប្រាប់ថាថ្ងៃដំបូងរបស់ពួកគេនៅក្នុងកន្លែងដែលពួកគេមានទម្ងន់ក្នុងការកសាងម៉ាសសាច់ដុំគឺដើម្បីញ៉ាំឱ្យបានច្រើននៅពេលដែលអ្នកអាចលេបឬមានតំលៃលើសពីនេះទៀត។ មាសជាទូទៅនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនដើម្បីអភិវឌ្ឍម៉ាសដ៏គ្មានខ្លាញ់សាច់ដុំមានប្រូតេអ៊ីនពី 1 ទៅ 1,5 ក្រាមក្នុងមួយផោននៃទំងន់រាងកាយដែលអ្នកដឹក។ អ្នកហាត់ប្រាណដូចជាកៃហ្គ្រីនមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះសម្រាប់ការបរិភោគឡើងលើប្រូតេអ៊ីន 1000 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឬ 3 ដងនៃទំងន់រាងកាយរបស់គាត់។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើននឹងប្រាប់អ្នកថានេះលើសនេះដូច្នេះអ្នកអាចប្រើជ្រុលលើការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកបានទេ?
សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណដែលមានរឿងជាច្រើនដែលអាចគិតបានមុនពេលសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់រិលត្រូវបានធ្វើដូចជា “មែនហើយអ្នកអាចអូស។ នៅលើអាំម៉ូន។ ” ដំបូងអ្នកត្រូវគិតអំពីរឿងនោះខណៈដែលប្រូតេអ៊ីន 1 ក្រាមក្នុងមួយផោននៃទម្ងន់ស្រាលមួយត្រូវបានគេគិតថាជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការលូតលាស់ម៉ាសសាច់ដុំអ្នកត្រូវតែកែលេខរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទទួលបានឬស្រកទំងន់ទូទៅនៅលើជញ្ជីង។
ទិដ្ឋភាពមួយទៀតដែលត្រូវគិតគឺសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណទាំងនោះនៅក្នុងរយៈពេលជិះទូកឬថែទាំក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើនោះជាស្ថានភាពចំនួនប្រូតេអ៊ីនក្រាមនៃការបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវតែផ្អែកលើចំនួនម៉ាស់រាងកាយគ្មានខ្លាញ់មនុស្សម្នាក់កាន់តំណែង។ នេះគឺជាពេលដែលវាដល់ពេលដែលត្រូវបំបែកម៉ាស៊ីនគិតលេខរបស់យើងប្រសិនបើយើងទទូចឱ្យបានច្បាស់លាស់ឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់។ ប្រសិនបើអ្នក 200LB មានខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន 10 ភាគរយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវប្រូតេអ៊ីន 180 ក្រាមដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ទាំងអស់នេះហាក់ដូចជាអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណធម្មតារបស់អ្នកនៅទីនោះទោះយ៉ាងណាអ្វីដែលនិយាយអំពីក្រុមជ្រុលនិយមរបស់អ៊ីរ៉ាក់ដែល “ទៅរកផ្ទះដ៏ធំឬទៅផ្ទះ”? តើអ្នកហាត់ប្រាណ NPC កំពុងព្យាយាមដាក់សាច់ដែលនៅរដូវបិទមានអ្វីដែលទាក់ទងនឹង? កម្មវិធីគ្រូពេទ្យនឹងបោះចោលរាងនៅពេលដែលគាត់លឺអំពីចំនួនដែលអ្នកនឹងប្រាប់ពួកគេទោះយ៉ាងណាគឺជាប្រភេទណាមួយនៃការលះបង់ដែលពិតជាមានតម្លៃភ័យខ្លាច?
រឿងធម្មតាដែលយើងនឹងលឺអំពីការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនលើសគឺការថប់បារម្ភដែលវានឹងដាក់លើតម្រងនោមរបស់អ្នក។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនលើសអាចដាក់ការថប់បារម្ភបន្ថែមលើតម្រងនោមរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អគ្រោះថ្នាក់គឺទាបណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌតំរងនោមដែលមានស្រាប់មុនពេលទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ប្រសិនបើនេះជាអ្នកខ្ញុំនឹងសង្ស័យថាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានទទួលស្គាល់រួចហើយនូវលក្ខខណ្ឌនេះក៏ដូចជាការបន្សាបជាតិរបស់អ្នកផងដែរ។ ហេតុផលមួយបន្ថែមទៀតដែលមិនមែនជាគោឈ្មោលដែលមានក្បាលរាងកាយក៏ដូចជាឃើញគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការងារឈាមធម្មតាក៏ដូចជាការត្រួតពិនិត្យ។
នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនគឺជាម៉ាក្រូថេ។ វាមាន 4 កាឡូរីក្នុងមួយក្រាមក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនឹងត្រូវបានរក្សាទុកជាជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ មិនដូចអ្នកទទួលទានប្រាក់បៀវត្សរ៍ដែលបានចុះឈ្មោះធម្មតារបស់អ្នកដែលមិនមានល្បឿនលឿនជាមួយអ្នកហាត់ប្រាណទេធម្មជាតិមានដែនកំណត់របស់យើងមិនមែនជាមនុស្សធម្មតាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅលើអរម៉ូនប្រសិនបើអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ខ្លាំងឬខុសគ្នាដែលថាក្មេងអាយុ 40 ឆ្នាំធម្មតានៅ YMCA ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆាបឆេះនៅពេលមានកម្រិតខ្ពស់ជាងបទដ្ឋាននោះអ្នកនឹងអាច ប្រើប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងអ្នកដែលតូចជាង។ នៅទីបំផុតមានអ្វីមួយនឹងត្រូវផ្តល់ឱ្យ។ សូម្បីតែកៃហ្គែនក៏ដូចជាភីលហោធែងទទួលបានជាតិខ្លាញ់ក្នុងរដូវបិទ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន 900 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរខាប៊ីរបស់អ្នកក៏ដូចជាការទទួលទានខ្លាញ់ឬអ្នកនឹងទទួលបានភាពរអាក់រអួល។ មិនមានវិធីសាស្រ្តពីរនៅជុំវិញវាទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់បានឈ្នះលោកអូឡាំពិចបរិភោគប្រូតេអ៊ីន 1000 ក្រាមការ៉ុត 1000 ក្រាមក៏ដូចជាខ្លាញ់ 500 ក្រាមសម្រាប់ថ្ងៃក៏ដូចជាសប្តាហ៍បញ្ចប់។
ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនឬក្នុងករណីរបស់យើងផងដែរការប្រើជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមដែរដែលក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យមានកង្វះ។ លទ្ធផលចុងក្រោយនៃការបាត់បង់កាល់ស្យូមថែមម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ ទោះបីជាអ្នកបង្កើនការទទួលទានកាល់ស្យូមរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារឬថ្នាំបំប៉នក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាឆ្អឹងរបស់អ្នកក៏ដូចជាឆ្អឹងនឹងមិនអាចប្រើប្រាស់បានក៏ដូចជាថែរក្សាវាបានទេ។ នេះគឺផ្តោតជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីពេញវ័យក៏ដូចជាស្ត្រីវ័យចំណាស់ដែលជាទូទៅមានច្រើនណាស់ចំពោះជំងឺពុកឆ្អឹងក៏ដូចជាការបាត់បង់ឆ្អឹងពីដំណើរការចាស់ធម្មជាតិដែរ។
ដើម្បីឆ្លើយតបនឹងសំណួរតើអ្នកអាចប្រើថ្នាំប្រូតេអ៊ីនជ្រុលបានទេមែនគឺវាជាអ្វីដែលយើងជាច្រើនត្រូវតែព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហារយៈពេលវែង? អត់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាដូចគ្នានឹងប្រភេទនៃកម្មវិធីបរិភោគយ៉ាងខ្លាំងដែរត្រូវប្រាកដថាបានទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យប្រាកដថាអ្វីដែលកំពុងដំណើរការយ៉ាងខ្លាំង។