វាហាក់ដូចជាឧបាយកលដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមទាត់បាល់ថ្មីញឹកញាប់ណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសំភារៈនៅក្នុងស្បែកជើងអត្តពលកម្មពិតជាមានអាយុកាលធ្នើរបស់អ្នកពិតជាមានអាយុកាលធ្នើ។ បែកបាក់ជាមួយការប្រើប្រាស់ក៏ដូចជាយូរ ៗ ទៅ។ លោក Jordan D. Metucl មានប្រសាសន៍ថា “សំភារៈទន់និងលោតផ្លោះដែលរួមមានស្បែកជើងមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ខ្នាតតូចក៏ដូចជាការគាំទ្រផងដែរ” ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលស្លៀកស្បែកជើងរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនថែមទៀតនូវសំភារៈទាំងនោះថែមទាំងចាញ់ផងដែរដូចជាចាញ់នៅនិទាឃរដូវ – គ្មាន។ ដែលជាមូលហេតុដែលអាជីវកម្មជាច្រើនបានបង្ហាញថាការធ្វើពាណិជ្ជកម្មក្នុងការរត់ក៏ដូចជាស្បែកជើងដើរបន្ទាប់ពីកន្លែងណាមួយពីចម្ងាយ 300 ទៅ 500 ម៉ាយល៍។
នោះពិតជាមិនបង្ហាញពីតំរូវការរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានស្បែកជើងប៉ាតាដែលថ្លៃជាងគេនៅលើធ្នើទេ។ តាមពិតការស្ទង់មតិដែលបានបញ្ចប់ដោយអាជីវកម្មដាណឺម៉ាកការលាតត្រដាងស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ថ្លៃគឺមិនប្រសើរជាងនេះទេហើយក្នុងករណីខ្លះនេះបើយោងតាមការពិនិត្យអតិថិជនដែលកាន់តែអាក្រក់ជាងជម្រើសដែលមានតំលៃថោកជាង។ ទោះយ៉ាងណាការចង្អុលបង្ហាញពីការពាក់ក៏ដូចជាការបង្ហូរទឹកភ្នែកនៅតែដដែល។ នេះជារបៀបយល់នៅពេលដែលដល់ពេលដែលត្រូវទទួលបានស្បែកជើងកីឡាថ្មី។
ស្បែកជើងរបស់អ្នកកំពុងមើល
រកមើលការពាក់ទូទៅក៏ដូចជាទឹកភ្នែកផងដែរ។ “ប្រសិនបើជាន់នេះបានបាត់បង់នោះពួកគេនឹងមិនផ្គត់ផ្គង់ការក្តាប់ឬការអូសទាញទៀតទេក៏ដូចជាអាចបណ្តាលឱ្យរអិលក៏ដូចជាកជើងផងដែរ។ ”
2. ជង្គង់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺ
ពាក់សម្ភារៈខ្នើយកញ្ជ្រោងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់ក៏ដូចជាត្រគាក។ លោកបានមានប្រសាសន៍ថា “នៅពេលដែលស្បែកជើងរបស់អ្នកឈានដល់ចំណុចដែលពាក់កណ្តាលដែលមិនបង្ហោះវាជាការចង្អុលបង្ហាញថាពួកគេលែងមានសម្ពាធខ្លាំងលើរាងកាយរបស់អ្នកជាពិសេសលើសន្លាក់” ។
3. ការទាត់បាល់របស់អ្នកមានការផ្តល់ឱ្យច្រើនផងដែរ
ប្រសិនបើពួកគេនៅតែមានអារម្មណ៍ធូររលុង – មិនថាអ្នកធ្វើឱ្យអ្នករលាក់ក៏ដោយវាដល់ពេលដែលត្រូវរអិលលើគូថ្មី។ លោកថ្លែងថា: «ស្បែកជើងលាតសន្ធឹងតាមពេលវេលាក៏ដូចជាអ្នកនៅតែបន្តប្រើប្រាស់ពួកគេអ្នកអាចកត់សម្គាល់ការកកិតពីការជូតក្នុងតំបន់ជាក់លាក់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានពងបែក “។
4. អ្នកបានកំណត់ចេតនាមួយជំហានទៀត!
ការវិនិយោគលើសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកអាចគ្រាន់តែជាការជំរុញដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាការជម្រុញឱ្យលើសពីខែមករា។ Metzl សហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា “ខ្ញុំចូលចិត្តវិធីសាស្រ្តនៃស្បែកជើងថ្មីមានអារម្មណ៍” ។ និទាឃរដូវបន្ថែមទៀតតែងតែលើកទឹកចិត្តខ្ញុំឱ្យមានជំហានច្រើន! ”
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពល្អទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farlell គឺជាអ្នកកែសំរួលគ្រប់គ្រងនៅ Fitbit ។ អ្នកញៀនថ្នាំសុខភាពនិងសុខភាពល្អក៏ដូចជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងដែលបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងបានពិនិត្យរក្សាសិទ្ធិក្នុងការធ្វើកោសល្យវិច័យយ៉ាងល្អក៏ដូចជាបានបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 3 ។ ពីមុននាងបានកាន់មុខវិជ្ជាវិចារណកថានៅរូបរាងមានរាងស្វិតសម្បូរបែបភាពសម្បទាក៏ដូចជាទស្សនាវដ្តីសំអាតផ្ទះដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។