ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ! ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមថ្ងៃអង្គាររបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងចានល្ពៅដ៏ធំមួយដែលមានជាតិខ្លាញ់អំបូរអាល់ម៉ុនក៏ដូចជាប៊ឺអាល់ម៉ុងផងដែរក៏ដូចជាធញ្ញជាតិផងដែរ។ ជាអកុសលវាមិនធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាពេញដូចទឹកដោះគោជូរទេ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តនោះទេទោះយ៉ាងណាវាកាន់តែញែកក៏ដូចជាខ្ញុំមានតម្រូវការកក់ក្តៅ!
អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាសាឡាត់ក៏ដូចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃនំសាំងវិច។ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តសាឡាត់ឬចានដ៏ធំនៃបន្លែដែលជាអាហារដែលមានភាពអៀនខ្មាស់ពីពួកគេក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីឱ្យមានភាពច្នៃប្រឌិត។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលខ្ញុំបានផ្តោតលើការបរិភោគអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានក៏ដូចជាអ្វីដែលអាចនឹងលែងត្រូវការទៀតខ្ញុំនឹងត្រូវធ្វើវា។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
ទិវានៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ពិនិត្យចូល
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:49
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងនៅជាប់នឹងការកែប្រែក្រៅដែលខ្ញុំផ្តល់អាយផតឬអ្វីមួយ?
នៅលើចំហៀង: cinnamon រមៀលជាមួយនឹងប៊ឺល្ពៅក៏ដូចជាឈីសក្រលីស្យូមផងដែរ។
ខ្ញុំបានលិទ្ធកុងតឺន័រឈីសក្រែមស្អាត។ ខ្ញុំគួរតែខ្មាស់អៀនទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានសរសេរវាក៏ដូចជាមនុស្សជាច្រើនបាននិយាយថាពួកគេធ្វើដូចគ្នាដែរ។ មិនមានអាណិតក្នុងហ្គេមរបស់ខ្ញុំទេ។
ការតម្លើងម៉ូនីកាអូលីវ៉ាស
ខ្ញុំបានបោកបញ្ឆោតកុងតឺន័រឈីសក្រពើស្អាតដូច្នេះវានឹងមានភាពសាមញ្ញក្នុងការលាង … #lies
ប្រសិនបើអ្នកចង់យល់ពីព័ត៌មានលំអិតរបស់ Mundane នៃថ្ងៃរបស់ខ្ញុំទៅថ្ងៃគោរពតាមខ្ញុំនៅលើ Twitter?
ក្រុមអ្នកនាំពាក្យរថភ្លើងដែលបានបាត់បង់លើសពី 240 ផោនលើ “របបអាហារអេសវើរ” បានរត់ម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉កក្នុងឆ្នាំ 5:13 ៈ 28 ចុងសប្តាហ៍នេះ!
ដោយសារតែខ្ញុំកំពុងធ្វើការជាមួយរថភ្លើងដើម្បីលើកកម្ពស់ការឧទ្ទិសថ្វាយខ្លួនរបស់ពួកគេចំពោះបញ្ហាប្រឈមរូបសាស្រ្តខ្ញុំមានឱកាសសម្ភាសគាត់មុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុង។ (ប្រភព)
Fogel Jared Fogel មិនមែនជាអ្នករត់ប្រណាំងដែលធំឡើងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកស៊ាំនឹងរឿងរបស់គាត់គាត់លើសទម្ងន់សម្រាប់ជីវិតរបស់គាត់ជាច្រើននៅចំពោះមុខកុមារភាព។ នោះគឺជាការបំផុសគំនិតរបស់ខ្ញុំជាងអត្តពលិកធម្មតាព្រោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នករត់ប្រណាំងដែលធំឡើងផងដែរ។
Fogel បាននិយាយថា “មុនឆ្នាំនេះខ្ញុំមិនដែលរត់ម៉ាយនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។ នេះគឺជាអ្វីដែលថ្មីសម្រាប់ខ្ញុំ។ មិនដែលមានអ្វីដែលខ្ញុំជឿថាខ្ញុំនឹងធ្វើទេ។ ខ្ញុំជឿថាប្រសិនបើខ្ញុំអាចធ្វើវាបាននរណាម្នាក់អាចធ្វើបាន។ ចាប់ផ្តើមយឺតយ៉ាវក៏ដូចជាត្រូវប្រាកដថាអ្នកពន្លឿនខ្លួនឯងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ “។
ក៏ដូចជាឥឡូវនេះគាត់គឺជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុង។
គាត់បានសារភាពថាគាត់មិនមានសមត្ថភាពខ្ពស់របស់អ្នករត់ប្រណាំងដែលអ្នកគ្រប់គ្នានិយាយអំពីនោះទេនោះមិនមែនជាមូលហេតុដែលគាត់កំពុងរត់ …
“ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់ខ្ញុំមិនទទួលបានកម្រិតខ្ពស់របស់អ្នករត់ប្រណាំងនោះទេ។ ខ្ញុំរីករាយនឹងការយល់ដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាតើខ្ញុំត្រូវដុតកាឡូរីយ៉ាងដូចម្តេច។ នៅពេលដែលវាលើសពីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថាបានសម្រេច “។
ជេរេនរត់សម្រាប់កាឡូរីរលាកខ្ញុំជឿជាក់ថាអ្នកទស្សនាកាន់តែច្រើនរបស់អ្នកទេសចរកាន់តែច្រើនអាចភ្ជាប់នឹងរឿងនោះ។
ដោយសារតែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំពិតជាបាត់បង់ការប្រណាំងខាងផ្លូវចិត្តក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាញ៉ូមចុងក្រោយខ្ញុំបានសួរគាត់ថាតើការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងប៉ុន្មានគឺផ្លូវចិត្ត …
“ភាគច្រើននៃវា។ ផ្នែកផ្លូវចិត្តរបស់វាគឺសំខាន់ណាស់។ ការទទួលបានលើជំងឺសរសៃប្រសាទចិត្តទាំងនោះ – ជាពិសេសលើការរត់មិនល្អ។ វានឹងលឿនជាងឆាប់ៗនេះ។ ការបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗដែលខ្ញុំធ្វើគឺជួយខ្ញុំឱ្យសម្រេចការរត់ម៉ារ៉ាតុងនោះ។ មានថ្ងៃដែលអ្នករមៀលចេញពីគ្រែក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ មានថ្ងៃដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យក៏ដូចជាមិនចង់រត់។
នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើបាន 16 ឬ 18 របស់ខ្ញុំខ្ញុំមានក្បាលខ្សោយ។ ខ្ញុំបានទទួលវា។ ខ្ញុំវេទនាណាស់។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការទទួលបានអ្វីមួយដូចនេះ។
(នៅថ្ងៃរត់ម៉ារ៉ាតុង) ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអាកាសធាតុគឺអស្ចារ្យណាស់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនដែលដឹងទេ … ”
កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Jareed គឺតិចតួចបំផុត។ គាត់បានរត់ប្រហែល 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាធម្មតាថ្ងៃច័ន្ទថ្ងៃពុធក៏ដូចជាថ្ងៃសុក្រ។ វាមានរយៈពេលប្រហែល 16 សប្តាហ៍យ៉ាងយូរទោះយ៉ាងណាគាត់បានអភិវឌ្ឍឱ្យបានច្រើនដូចវាមាន 10 កាក់ក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលផងដែរ។
បន្ថែមលើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់គាត់បានចំណាយការប្រាក់កាន់តែប្រសើរសម្រាប់ការញ៉ាំរបស់គាត់ក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយស្រាក្រហមបន្តិច។ ទោះយ៉ាងណាគាត់មិនបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីទៅខ្លាំងពេកទេ។
“ខ្ញុំជឿជាក់ថាមានការយល់ដឹងអំពីអ្នកប្រណាំង។ មានការយល់ដឹងដែលអ្នកត្រូវតែក្លាយជាអ្នកជ្រុលនិយម។ អ្នកនៅតែអាចរត់ដោយមិនចាំបាច់ក្លាយជាអ្នកជ្រុលនិយម “។
ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ជាញឹកញាប់ដោយចង់ស្រកទម្ងន់មុនម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជា Jared បានទទួលស្គាល់ឥទ្ធិពលនេះថា “រាល់ផោនដែលអ្នកវាយតម្លៃជំនួយតិចជាងរបស់អ្នកផងដែរ” ។
ម៉ូនីកា: តើអ្នកញ៉ាំអ្វីមុនពេលដំណើរការយូរ?
ចារេដៈ “ខ្ញុំធ្វើពួកគេនៅពេលព្រឹកដូច្នេះខ្ញុំក្រោកពីគេង 2 ម៉ោងឬមុន។ អាហារពេលព្រឹកគឺជាឥវ៉ាន់ដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទថយចុះជាមួយនឹងរឿងទឹកដោះគោជូរបន្តិច។ ប្រសិនបើខ្ញុំក្រោកពីព្រលឹមកាហ្វេសម្រាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ក្នុងអំឡុងពេលរត់សម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់រៀងរាល់ 3 ម៉ាយល៍ខ្ញុំបានធ្វើហ្គូសទាំងនោះ។ Espresso ចាប់តាំងពីវាទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ថែមទៀត។
ខ្ញុំផ្ទាល់ជឿជាក់ថាផ្នែកពិបាកបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ពិតជារក្សាវាឱ្យបានរលត់ហើយអ្វីដែលជេកបានដោះស្រាយឱ្យធ្វើដោយជោគជ័យ។ ខ្ញុំបានសុំឱ្យគាត់ទទួលបានយោបល់លើបញ្ហានេះក៏ដូចជាចម្លើយ …
ម៉ូនីកា: តើអ្នកមានការណែនាំប្រភេទណាមួយលើវិធីដើម្បីរក្សាទម្ងន់នៅពេលដែលនរណាម្នាក់បានបាត់បង់វា?
Jared: “វាលំបាកណាស់។ ការប្រយុទ្ធចាប់ផ្តើមនៅពេលអ្នកស្រកទំងន់។ វាជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ខ្ញុំជឿថាវាត្រូវតែមានវិធីសាស្ត្រផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ដំណាក់កាលទី 1 កំពុងបាត់បង់ទំងន់។ តំណាក់កាលពីរ, បី … ។ គឺជាការប្រយុទ្ធបន្តរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែបន្តកែប្រែជាមួយកាលៈទេសៈរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពភារកិច្ចគ្រួសារភាពចាស់អ្នកត្រូវតែកែប្រែជាមួយនឹងរបស់ទាំងនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចនៅទ្រឹងវាអាចនាំឱ្យអ្នកឈានដល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះចូលទៅក្នុងទម្លាប់មិនល្អ “។
បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ចារេដែលជាក្មេងលើសទម្ងន់ដែលមានឥទ្ធិពលលើគាត់វាយគ្រឹះយ៉ារេដ។ វាគឺជាអង្គការដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់របស់យុវជន។ Fogel បាននិយាយថា “គោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺថាពួកគេមិនចាំបាច់ចុះតាមផ្លូវដូចគ្នាទេខ្ញុំបានទៅជាមួយខ្លួនឯង” ។
ក្នុងអំឡុងពេលសម្ភាសន៍គាត់បាននិយាយយ៉ាងច្បាស់ថាតើការរត់គេចខ្លួនសមនឹងជីវិតរបស់គាត់ឥឡូវនេះយ៉ាងដូចម្តេច។ ទោះយ៉ាងណាគាត់រីករាយនឹងវាបាននិយាយថា “តើខ្ញុំឃើញខ្លួនឯងធ្វើម៉ារ៉ាតុងមួយបន្ថែមទៀតដែលភាគច្រើនមិនមែនទេ” ។
ឥឡូវគាត់បានឆ្លងកាត់បន្ទាត់នៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងរបស់គាត់ដែលខ្ញុំចោទសួរប្រសិនបើការឆ្លើយតបនោះនៅតែដូចគ្នា?
ប្រសិនបើអ្នកមានឥទ្ធិពលក្នុងការរត់បន្ទាប់ពីអានបទសម្ភាសន៍ថាខ្ញុំមានផ្តល់ជូនយ៉ាងអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក! ខ្ញុំផ្តល់ជូន iPod Shucle ដែលងាយស្រួលប្រើដោយអេកូក៏ដូចជាកាតអំណោយ 10 ដុល្លាររបស់ iTunes!
ខ្ញុំចូលចិត្តយ៉ាងច្បាស់ថាតើវាតូចប៉ុណ្ណា – កាតអំណោយមានរាងធំបើប្រៀបធៀបទៅទៀត! ខ្ញុំពិតជាមិនមានអាយផតផងដែរដូចជាយកទូរស័ព្ទធំរបស់ខ្ញុំទៅលើការរត់នៅពេលដែលខ្ញុំមិនមានបទភ្លេងដែលខ្ញុំនឹងវាយតម្លៃប្រសិនបើវាផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
ដើម្បីបញ្ចូល: ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយលើការបោះពុម្ពផ្សាយនេះជាមួយនឹងការប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យ “បូមអ្នក” ដែលអ្នកពេញចិត្ត “។
ការប្រកួតប្រជែងបញ្ចប់នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ (11/11/10) ពេលព្រឹកនៅម៉ោង 7 ព្រឹក PST ។ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញម្ចាស់ជើងឯកកាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
បង្ហាញលទ្ធផលនៃការប្រណាំងរបស់ម៉ារ៉ាតុង – ធំទូលាយក៏ដូចជាការសរុបមកវិញ
បង្ហាញលទ្ធផលនៃការប្រណាំងរបស់ម៉ារ៉ាតុង – ធំទូលាយក៏ដូចជាការសរុបមកវិញ
ហែលទឹក Read Read Sercier Marathon Marathon ប្រណាំងប្រណាំងសេះដ៏ធំក៏ដូចជាបញ្ជីកំពូលទាំង 10 ផងដែរ។ ម៉ាយល៍ល្អបំផុតនៃការបើកទ្វារដ៏ធំធេងក៏ដូចជាការរត់ជាមួយរបស់ខ្ញុំ
រត់ម៉ារ៉ាតុង – 130
រត់ម៉ារ៉ាតុង – 130
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងបានរំលងឡើងវិញក៏ដូចជាការពិនិត្យឡើងវិញ។ ខ្សែភាពយន្តឯកសារថ្មីដែលដំណើរការថ្មីអំពីអ្នកប្រណិននៅឡូសអង់សឺឡែសក៏ដូចជាការរត់យ៉ាងច្បាស់
ការសម្រកទម្ងន់, ឪឡឹកក៏ដូចជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego
ការសម្រកទម្ងន់, ឪឡឹកក៏ដូចជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego
ពិតជារបៀបដែលចូលចិត្តខ្លួនអ្នកខណៈពេលដែលអ្នកបង្កើនខ្លួនឯង។ ភាពវិជ្ជមានរាងកាយខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់ឬដើរតាមគោលដៅ។ យោបល់លើរបៀប
300 ផោនក៏ដូចជាការរត់សំបុត្រផតខាស់ជូននាយកប្រណាំង
300 ផោនក៏ដូចជាការរត់សំបុត្រផតខាស់ជូននាយកប្រណាំង
ការរត់ផតឃែស្ថចំនួន 300 ផោនក៏ដូចជាការចំណាយភាគហ៊ុនយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលគាត់ស្រកទំងន់បានស្រកទំងន់បានចេញពីសាឡុងទៅ 5K ទៅម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាឥឡូវនេះកំពុងដំណើរការ
ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត
ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត
លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (San Diego) ក៏ដូចជាការប្រមូលមកវិញ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល
មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង – ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ
មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង – ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ
ខ្ញុំចូលចិត្តឡាម៉ារ៉ាតុង !! ខ្ញុំជឿថាវាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏ល្អបំផុតមួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដូចជាមិនទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ឥណទានដែលវាសមនឹងទទួលបាន! ឡាមាន
⚡ដោយ Shareaolic
។