ដោយ Tom Venuto
ប្រសិនបើខ្ញុំបាននិយាយថាអាហារបំប៉នកាយវប្បកម្មគឺជាមធ្យោបាយនៃការញ៉ាំដែលមានតុល្យភាពនិងអាចបត់បែនបានរបស់ពិភពលោកមនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាគិតថាខ្ញុំឆ្កួត។ ខ្ញុំចង់មានន័យថាអ្នកហាត់ប្រាណមិនមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះសម្រាប់ការបរិភោគអាហារដែលលាយបញ្ចូលគ្នាទាំងស្រុងដោយធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកំរិតខ្ពស់និងថែមទាំងថែមទាំងផ្តល់នូវជីវិតសង្គមទាំងអស់ (មិនដែលញ៉ាំនៅភោជនីយដ្ឋាន។ ល។ )? ជាអកុសលមនុស្សជាច្រើនជឿថាទេវកថាទាំងនោះដោយសារតែមានបទចំរៀងជាច្រើនទសវត្សមកហើយថ្មីៗនេះដោយសារតែការបង្ហាញព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
តាមពិតដោយមានករណីលើកលែងដែលអាចកើតមាននៃដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃរបបអាហារដែលមានការប្រកួតប្រជែងមុន (ដែលមានវិន័យច្រើនពិតជាត្រូវការដូចជាកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែង) គ្មានអ្វីដែលអាចមានអ្វីលើសពីការពិតបានទេ!
ហេតុអ្វីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់? ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកហាត់ប្រាណ? ងាយស្រួល – រាងកាយបង្កើតរបៀបរស់នៅក្នុងគំនិតនិងបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការកសាងសាច់ដុំនិងខ្លាញ់នៅលើផែនដី។ ចង់បានសាច់ដុំច្រើននិងខ្លាញ់តិចទេ? បើដូច្នោះមែននោះគឺសម្រាប់អ្នក។
ខ្ញុំអះអាងថាអាហារូបត្ថម្ភនៃការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេរិះគន់ដោយអយុត្តិធម៌និងការយល់ច្រឡំអយុត្តិធម៌ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាពិតជាធ្វើឱ្យមានជីវជាតិបំប៉នរាងកាយវាគឺជាវិធីដែលមានតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អបត់បែនមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អនិងរីករាយបំផុតក្នុងការញ៉ាំ។ វាបានសម្រាប់ខ្ញុំ។
ដំបូងយើងត្រូវកំណត់អគាររាងកាយឡើងវិញ!
មនុស្សភាគច្រើនមានសញ្ញាណដែលបានគិតទុកជាមុនអំពីអ្វីដែលការហាត់ប្រាណគឺ។ ពួកគេមើលឃើញសត្វមួយចំនួនដូចជាបុរសដែលមានឈ្មោះថា Neude ពាណិជ្ជកម្មថ្មីៗនេះ (Damn Damn គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ប៉ុន្តែរឿងកំប្លែងមួយភ្លែតវាបានបង្ហាញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិបន្រើក។
នៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយថា “ការកសាងរាងកាយ” ខ្ញុំមិននិយាយអំពីការមើលទៅដូចជាបុរសនោះទេ។ (អញ្ចឹងលើកលែងតែនោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន) ។ នោះគ្រាន់តែជាការប្រកួតប្រជែងក្នុងការហាត់ប្រាណនៅលើកំពូលនៃកម្រិតគាំទ្រ – ជ្រុងតូចមួយនៃសកលលោក “កសាងរាងកាយ” ។
តើអ្នកចង់កសាងរាងកាយរបស់អ្នកទេ? កសាងកម្លាំង? បង្កើតសាច់ដុំ? កសាងសុខភាព? បើដូច្នេះអ្នកគឺជាអ្នកសាងសង់រាងកាយ!
តើអ្នកណាដែលមិនគិតថាការកសាងរាងកាយរបស់អ្នកគឺជារបស់ល្អ? ដូច្នេះសូមពង្រីកនិយមន័យរបស់អ្នកហើយអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកបើក!
ការលូតលាស់ដ៏អស្ចារ្យនិងការពង្រីកប្រជាប្រិយភាពនៃការហាត់ប្រាណ
នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមញ៉ាំនិងការបណ្តុះបណ្តាលដូចជាអ្នកសាងសង់រាងកាយជាច្រើនទសវត្សរ៍មុនអ្វីទាំងអស់ដែលយើងមានគឺការហាត់ប្រាណរបស់បុរសនិងការហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រី។
សព្វថ្ងៃនេះយើងមានគំរូកាយវប្បកម្មរាងកាយរាងកាយនិងកាយសម្បទារបស់បុរស។ ស្ត្រីមានជម្រើសកាន់តែច្រើន: ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណ, រាងកាយលំហាត់ប្រាណ, រូបភាព, ម៉ូដែលកាយសម្បទានិងការបែកបាក់ឈុតប៊ីគីនី។
សព្វថ្ងៃនេះវាលែងគ្រាន់តែជា “ការហាត់ប្រាណ” – ចក្រពពការលេងលំហែកាយដែលមានការប្រកួតប្រជែងបានរីករាលដាលដល់ក្រុម “កីឡារបស់អ្នកជិតខាង” ទាំងមូលហើយពួកគេម្នាក់ៗមានកម្រិតសាច់ដុំខុសគ្នាដើម្បីផ្គូផ្គងនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យវិនិច្ឆ័យ។
នេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់ព្រោះឥឡូវនេះអំពាវនាវសាធារណៈកាន់តែទូលំទូលាយ។
បុរសនិងស្ត្រីរាប់លាននាក់នឹងចូលចិត្តមាន “បុរសសម្បទា” ឬ “អត្តពលិក” មើលទៅជាជាងមើលទៅរាងពងក្រពើដែលមានការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងជាងមុន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងក្នុងរាងកាយទាំងអស់នេះទោះបីជាពួកគេខុសគ្នាមានទំហំក៏ដោយអ្នកនៅតែមើលឃើញថាគ្មានខ្លាញ់បំផុតសាកសពសាច់ដុំជាច្រើននៅលើពិភពលោក។
តើម៉ូឌែលកាយវប្បកម្មនិងម៉ូឌែលដ៏មមឹងសលត្រទាំងអស់នេះធ្វើដោយរបៀបណា? តើពួកគេទទួលបានសាកសពបែបនេះយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្វីដែលពួកគេមានដូចគ្នាគឺភាគច្រើននៃអត្តពលិកខាងរាងកាយទាំងនេះញ៉ាំវិធីដូចគ្នា – អាហារូបត្ថម្ភកាយវប្បកម្មធម្មតា។
ជាអកុសលការភក់បោរដ៏អស្ចារ្យបំផុតនិងគោលគំនិតរបស់ទាំងអស់គឺអំពីរបៀបដែលអ្នកសាងសង់រាងកាយបរិភោគនិងអ្វីដែលបង្កប់ន័យដល់របៀបដែលអ្នករស់នៅរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក …
លើសពីនេះទៅទៀតពីមុន – ដោយសារតែវិធីដែលមិនមានព័ត៌មាន (និងឧតុនិយមផ្ទាល់ខ្លួន) ត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយនៅលើអ៊ីនធឺណិត – អាហារូបត្ថម្ភនៃការហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញជាការកាត់ទោសឱ្យជាប់ពន្ធនាគារមួយចំនួន។
មានអ្នកតាមដានតាមអ៊ិនធរណេត (និងភេសជ្ជៈនៃ “ការចេដ” របស់ពួកគេ) ដែលធ្វើឱ្យវាស្តាប់ទៅដូចជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលយើងកំពុង “បានចាក់សោ” ដោយរបៀបរស់នៅដែលបានវិន័យរបស់យើងហើយយើងត្រូវ “បានរំដោះ” ។
ខ្ញុំកំពុងប្រាប់អ្នកថានេះមិនត្រឹមតែមិនសមហេតុសមផលទាំងស្រុងទេផ្ទុយស្រឡះគឺពិត។ ខ្ញុំគឺជាអ្នកដែលមានសេរីភាពនិងរំដោះខ្លួនពេញលេញបំផុតដែលខ្ញុំដឹង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំធ្វើគឺដោយជម្រើសហើយខ្ញុំគ្មានការព្យួរកអំពីអាហារអ្វីទាំងអស់។
ហើយនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងការចូលរួមប្រកួតរបបអាហារ (ដែលជាសត្វផ្សេងគ្នា) ព្រោះនៅពេលណាដែលវិន័យឈប់ធ្វើជាគុណធម៌? តើនៅពេលណាដែលគ្មានដុំថ្មមិនឈប់ឈរឈប់ធ្វើជាអ្វីដែលអត្តពលិកប្រកួតប្រជែងទាំងអស់គួរតែធ្វើដើម្បីឈ្នះ?
ខ្ញុំជឿជាក់ថាអាហារូបត្ថម្ភនៃការហាត់ប្រាណគឺមានតុល្យភាពខ្ពស់បំផុតនិងអាចបត់បែនបាននៃកម្មវិធីរបបអាហារទាំងអស់។ ខ្ញុំអាចសរសេរសម្រាប់ទំព័រអំពីរឿងនេះប៉ុន្តែសូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលយើងញ៉ាំតែម្នាក់ឯងធ្វើឱ្យមានករណីនេះច្បាស់ដូចគ្រីស្តាល់។
បានអនុញ្ញាតឱ្យអាហារទល់នឹងអាហារហាមឃាត់
នៅក្នុងបញ្ហាបច្ចុប្បន្នរបស់ការស្រាវជ្រាវការស្រាវជ្រាវប្រចាំខែរបស់ Alan Alagon របស់ Alan Aragon លោក Alan បានសរសេរថា:
“ការចៀសវាងអាហារពេញលេញ – ដោយមិនគិតពីអាហារ – ជារឿយៗមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងការល្អ។ មនុស្សមានទំនោរក្នុងការដាក់អាថ៌កំបាំងមួយនៅលើអាហារដែលពួកគេមិនមាននៅលើបញ្ជី “អនុញ្ញាត” ។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សដែលក្លាយជាកុមារតូចម្តងទៀតហើយធ្វើអ្វីដែលវាត្រូវការសម្រាប់ការបើកចំហរឬឡើងទៅពាងឃុកឃីនៃលាភដែលហាមឃាត់ជាជាងការរៀនពីរបៀបក្នុងការទទួលទានរបស់ពួកគេ។
នៅទីនោះអាឡិនបានធ្វើឱ្យមានបញ្ហាសំខាន់បំផុតនៅក្នុងឧស្សាហកម្មរបបអាហារសព្វថ្ងៃនេះ។ អនុវត្តកម្មវិធីរបបអាហារទាំងអស់ – និងជាពិសេសយុទ្ធនាការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលផ្អែកលើការភ័យខ្លាចហេពឹងផ្អែកលើ – គឺផ្អែកលើការដាក់ឈ្មោះអ្នក scapegoats និងហាមពួកគេចេញពីជីវិតរបស់អ្នក … ។ បានហាមឃាត់ទាំងស្រុង .. ដូចនៅក្នុង “អាហារទាំង 5 ដែលមិនដែលបរិភោគ” ។ ល។
ទាយអ្វី? យើងមិនធ្វើដូច្នេះទេក្នុងអាហារូបត្ថម្ភកាយវប្បកម្ម – ប្រជាជនគ្រាន់តែជឿខុសយើងធ្វើខុស។
នៅលើដំណាក់កាលនៃការកសាងសាច់ដុំនិងថែទាំជុំទី 1 ខ្ញុំញ៉ាំពីគ្រប់ក្រុមអាហារជាប្រចាំហើយខ្ញុំសូមនិយាយម្តងទៀត – គ្មានអ្វីត្រូវបានហាមឃាត់នៅលើកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភដែលកំពុងហាត់ប្រាណ។ វាជាបញ្ហាងាយស្រួលដូចដែល Alan បានសរសេរថាការរៀនពីរបៀប – និងចំនួនប៉ុន្មាន – ក្នុងការទទួលទានរបស់អ្នក។
ប្រៀបធៀបវាហើយមើលដោយខ្លួនឯង:
របបអាហារ man man? សូមយើងរំពឹងថាអ្នកនឹងទៅនៅលើ«យុគសម័យថ្មមួយក្នុងចំណោមរបបថ្មដែលមានប្រជាប្រិយភាព»ឬ “អ្នកប្រមាញ់” របបអាហាររបបអាហារ។ អ្នកចង់បានទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោជូរឬឈីស? គ្មានលោកម្ចាស់ទេ។ មិនអនុញ្ញាត! ពួកគេនិយាយថាបុព្វបុរសបុរសរបស់យើងមិនផឹកទឹកដោះគោទេដូច្នេះអ្នកពិតជាមិនអាចមានបានទេ!
របបអាហារ CARB ទាប? តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចង់បាន oatmeal មួយចំនួនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? ទេមិនអាចមានវាទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចអំពីអង្ករខ្លះ – អាហារចម្បងនៃវប្បធម៌អាស៊ីដ៏រស់រវើកដែលមានរយៈពេលវែងបំផុតនៅលើពិភពលោក? ទេមិនអាចមានវាទេ! ចេកមួយ? អ្នកពិតជាអាចមាននោះទេ? … ទេ! ហាមឃាត់!
សន្ទស្សន៍ Glycemic ទាប (GI) របបអាហារ? តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចង់បានដំឡូងពណ៌សល្អជាមួយសាច់មាន់និងបន្លែនោះ? គ្មានលោកម្ចាស់! ហាមឃាត់!
ខ្ញុំអាចបន្តទៅមុខទៀតតាមរយៈកម្មវិធីរបបអាហារជាច្រើនប្រភេទទៀតប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកគួរតែមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅទីនេះ។ កម្មវិធីរបបអាហារបំប៉នធម្មតាគឺអំពីការយករបស់ដែលនៅឆ្ងាយពីអ្នក – លួចរបស់អ្នក … ធ្វើបាបក្រុមអាហារទាំងមូល។ នៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភដោយកាយវប្បកម្មក្រុមអាហារទាំងអស់ត្រូវបានតំណាង។
ជាការពិតណាស់មានហេតុផលសុខភាពនិងវេជ្ជសាស្ត្រហេតុអ្វីបានជាមនុស្សត្រូវការលុបបំបាត់អាហារមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីឬមិនអត់ឱនចំពោះអាហារខ្ញុំមិនចង់ឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារទាំងនោះទេ “ក្នុងកម្រិតមធ្យម” ។ ជារឿយៗខ្ញុំប្រាប់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំថាវាជាកំរិតដែលធ្វើឱ្យថ្នាំពុល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអាហារជាក់លាក់មួយមានជាតិពុលដល់ខ្ញុំខ្ញុំគិតថាកំរិតល្អបំផុតគឺសូន្យ។
ខ្ញុំនៅជាមួយអ្នកនៅលើនោះ។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពសុខភាពនិងសុខភាពមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយនៅទីនេះទេ។ ខ្ញុំមិនមែនជាវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូររូបវិទ្យារបស់អ្នកដោយមិនព្យាបាលបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្ត។
ហេតុអ្វីបានជាអាហារូបត្ថម្ភក្នុងការហាត់ប្រាណគឺមានតុល្យភាពជាងកម្មវិធី “របបអាហារ” ដែលមានប្រជាប្រិយភាព
នៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភការហាត់ប្រាណតើមានអ្វីបាត់? ប្រាប់ខ្ញុំតើក្រុមអាហារអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ?
ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភការកាយវប្បកម្មដែលយើងទទួលបាន (ហើយចូលចិត្ត) បរិភោគឈីសទឹកដោះគោជូរឈីក្រុម Fulham និងទឹកដោះគោមួយក្នុងចំណោមប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុតមួយនៅលើផែនដី។
នៅលើរបបអាហារកាយវប្បកម្មយើងរីករាយនឹងសាច់មាន់ទួរគីទួរគីត្រីត្រីសំបកខ្យងស៊ុតពណ៌សទាំងមូលហើយជាការពិតសាច់ក្រហមរបស់យើង។ ហើយប្រសិនបើវាសមនឹងប្រព័ន្ធតម្លៃរបស់អ្នកអ្នកពិតជាអាចជ្រើសរើសយកសាច់គោចិញ្ចឹមត្រីចិញ្ចឹមអាហារសមុទ្រប្រកបដោយនិរន្តរភាពនិងសូម្បីតែសរីរាង្គ។ អ្នកក៏អាចហុចសាច់បានទាំងស្រុងប្រសិនបើអ្នកចង់បាន – វាជាជំរើសរបស់អ្នក។
ផ្លែឈើ? ដាច់ខាត! ប្រាកដណាស់អ្នកប្រកួតប្រជែងដែលមានថ្នាំបញ្ចុះសពទាបមួយចំនួនត្រូវបានគេដឹងថាយកផ្លែឈើចេញជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុន្តែផ្លែឈើពិតជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅ។
ការ៉ុតម្សៅនិងធញ្ញជាតិទាំងមូល? yesss! សូម្បីតែនៅលើរបបអាហារដែលមានប្រលងមុនក៏ដោយខ្ញុំនៅតែលេបថ្នាំ Carb Carb ខ្ពស់ជាងនេះ (ហើយបុរសនោះគឺជានំបុ័ងនោះ!) តើមានអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បានធញ្ញជាតិឬអ្នកមិនចង់បានទឹកដោះគោ។ ល។ គ្មានបញ្ហា! កុំបរិភោគពួកគេ! ភាពបត់បែនធ្វើការទាំងពីរវិធី។ នៅលើកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភនៃការកាយសម្បទាអ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បានទេហើយអ្នកអាចញ៉ាំបានគិតអំពីអាហារពិតដែលអ្នកចង់បាន!
ឥឡូវនេះពិតណាស់យើងមិនណែនាំឱ្យផឹកសូដាឬការបរិភោគស្ករគ្រាប់ទេប៉ុន្តែមក – នោះមិនមែនជាអាហារពិតប្រាកដទេដូចជាម៉ៃឃើលលំអងនៅពេលបាននិយាយថា “អាហារដែលអាចបរិភោគបាន” ។ អាហារកែច្នៃនិងអាហារឥតបានការដែលមិនគួរបញ្ចូលការសន្ទនាទៀតផង។ យើងកំពុងនិយាយអំពីម្ហូបពិតនៅទីនេះ។
ប៉ុន្តែទោះបីជាមាន “អាហារឥតបានការ” ក៏ដោយអ្នកមានផ្លូវធ្វើដំណើរ។
យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ខ្ញុំចេញទៅភោជនីយដ្ឋានល្អហើយញ៉ាំអ្វីដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលខ្ញុំពេញចិត្ត។ ស្រា? ពិនិត្យ! នំបុ័ង? ពិនិត្យ! បង្អែម? មិនញឹកញាប់ទេប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំចង់បានវាប្រាកដ! ឬប្រហែលជាខ្ញុំទើបតែដើរជុំវិញជ្រុងហើយទទួលបានចំណិតភីហ្សាដ៏ធំមួយរបស់ភីហ្សា!
តើវាអាចទៅរួចយ៉ាងដូចម្តេច? ងាយស្រួល។ មាន “ច្បាប់អនុលោមភាព” ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភដែលកំពុងហាត់ប្រាណល្អ។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើខ្ញុំមានអាហារ “សំណង់” ដែលខ្ញុំញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃខ្ញុំនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់ប្រហែល 90% នៃពេលវេលាហើយបន្ទាប់មក 10% ទៀតខ្ញុំញ៉ាំអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន។ មិនមានអ្វីដែលត្រូវហាមឃាត់ឡើយ។ អ្វីទាំងអស់ទៅ។ ហើយ – វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញសម្រាប់យើងព្រោះយើងហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំង។ ដំឡូងបារាំងមិនអាចទៅរួចទេជាមួយវាខ្លាំងណាស់។
សូមស្វាគមន៍មកកាន់អាហារបំប៉នកាយវប្បកម្ម – វាមិនមែនជារបបអាហារអ្វីទាំងអស់ – វាជារបៀបរស់នៅ!
ខ្ញុំចាំបានថាការរៀបរាប់ណុរាណរបស់លោក Joe Weider របស់ Joe Weider ទស្សនាវដ្តីសាច់ដុំនិងកាយសម្ព័ន្ធនៅពេលខ្ញុំនៅក្មេងហើយគាត់តែងតែនិយាយថា “ការហាត់កាយវប្បកម្មគឺជារបៀបរស់នៅ” ។ គាត់និយាយត្រូវហើយ។ ព្រោះឥឡូវនេះ 30 ឆ្នាំក្រោយខ្ញុំនៅតែរស់នៅក្នុងវា។ ចុះអ្នកវិញ? តើអ្នកបានរក្សាស្ទីលញ៉ាំរបស់អ្នកឱ្យបានយូរទេ? នឹងអ្នក? ឬតើរបបអាហារអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងឈរឥឡូវនេះបានបញ្ចប់ការឆ្លងកាត់ថ្មីបំផុតហើយអ្នកនឹងមើលទៅក្រោយដោយភាពអាម៉ាស់និងសោកស្តាយ?
ចុះយ៉ាងណាចំពោះផែនការបរិភោគអាហារដែលខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញពីមុន? បាទ / ចាសខ្ញុំទទួលស្គាល់ – នោះគឺជា “របបអាហារ” ។ វាជាកំណែនៃផែនការញ៉ាំប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាមិនត្រឹមតែសម្រាប់កប៉ុណ្ណោះទេជ្រុងតូចៗនៃសកលលោកកសាងរាងកាយវាក៏មានរយៈពេលខ្លីមុនពេលរដូវកាលបុណ្យបណ្តោះអាសន្នផងដែរ។
ជាធម្មតារបបអាហារប្រលងមុនត្រូវចូលរួមដោយកាត់បន្ថយការ៉ុតនិងការរឹតត្បិតផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែស្មានអ្វី? នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីរបបអាហារប្រជែងនៃការហាត់ប្រាណអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់ឬឈានដល់កម្រិតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនឬល្អទេ – ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសអ្នកអាចទៅគ្រប់វិធីហើយហែកចេញ – គ្មានខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើលអេសអេសអាប់ប្រាំមួយកញ្ចប់។ របបអាហារណាមួយអាចឡើងទម្ងន់បាន។ មិនមែនរបបអាហារទាំងអស់ទេដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកហែកដៃខណៈពេលដែលរក្សាម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ទាំងអស់។
អាហារូបត្ថម្ភអគាររាងកាយមានភាពងាយស្រួលហើយវាមានឥទ្ធិពលសម្រាប់ហេតុផលនេះ – អ្នកជ្រើសរើសកម្រិតនៃការដាក់កម្រិតដែលត្រូវការអាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នកគឺ … ថានោះជាការបាញ់ប្រហារតាមបែបហ៊ីដឌីត។ វិធីនេះរចនាប័ទ្មនៃការញ៉ាំនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពបត់បែនកាន់តែច្រើននិងជម្រើសកាន់តែច្រើនមិនតិចទេ។
ប្រព័ន្ធបំប៉នកាយវប្បកម្មនេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំបានប្រើខ្លួនខ្ញុំនិងបង្រៀនដល់អ្នកដទៃអស់ជាច្រើនទសវត្សមកហើយ
ខ្ញុំមិនបានបង្កើតកម្មវិធីបរិភោគប្រភេទនេះទេដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចទទួលបានឥណទានទាំងអស់បានទេ។ អ្នកហាត់ប្រាណជើងឯកជើងឯកកំពុងប្រើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះតាំងពីមុននេះ។ ខ្ញុំបានរៀនពីអ្នកណែនាំរបស់ខ្ញុំហើយគ្រាន់តែមើលវាសម្រាប់ប្រភេទរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីបញ្ជូនវាទៅអ្នក។
អំពីអ្នកនិពន្ធកាយសម្បទានិងគ្រូបង្វឹកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់លោក Tom Venuto
លោក Tom Venuto គឺជាអ្នកនិពន្ធរបស់អ្នកលក់ដ៏ឆ្នើមម្នាក់ដែលល្អជាងគេដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់: អាថ៌កំបាំងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងពិភពលោកនិងម៉ូដែលសម្បទាដ៏ល្អបំផុតរបស់ពិភពលោក។ ថមគឺជាអ្នកជំនាញខាងកាយសម្បទាធម្មជាតិនិងការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់ពេញមួយជីវិតដែលទទួលបានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន 3,7% ដែលបានកើនឡើង 3,7 ភាគរយដោយគ្មានថ្នាំឬថ្នាំបំប៉ន។ ស្វែងយល់ពីវិធីបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នករលាកសាច់ឈាមរឹងរូសហើយរកឃើញថាតើអាហារមួយណាដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ហើយអាហារមួយណាប្រែទៅជាខ្លាញ់ដោយទៅទំព័រដើមនៅ: Burntheat.com