ខ្ញុំមិនចូលចិត្តទេប៉ុន្តែមានអាហារពីរបីដែលខ្ញុំព្យាយាមទទួលបានសរីរាង្គ 83% នៃពេលវេលា។ បញ្ជីរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយផ្នែកខ្លះនៃកខ្វក់ដែលត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយផ្នែកខ្លះដោយកាបូប / អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ / ហោរាសាស្ត្រ។ ផ្លែប៉ោមគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំងនោះដែលខ្ញុំពិតជាព្យាយាមទទួលបានសរីរាង្គប៉ុន្តែវាបង្ហាញថាវាថ្លៃណាស់!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. កំពុងដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី
បន្ទាប់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
03:09
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:19
ដូច្នេះខ្ញុំមានការខឹងសម្បារបន្តិចកាលពីសប្តាហ៍មុននៅពេលដែលខ្ញុំខាំទៅក្នុងផ្លែប៉ោមប្រាំដុល្លារសរីរាង្គរបស់ខ្ញុំហើយវាជាអេឌី។ បូ។ មិនត្រជាក់។ #firstworldproms ទៅអតិបរិមាដូច្នេះខ្ញុំត្រូវតែបិទវាប៉ុន្តែវាជាផ្នែកមួយនៃរឿងដូច្នេះជ្រើសរើសខ្ញុំនៅទីនេះ។
ខ្ញុំមិនចង់បោះវាចោលទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវគិតឱ្យបានលឿន។ ខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តថាបានវាយយកបាច់មុនធ្វើការមុនពេលដែលមានរបស់ចាំបាច់ទាំងអស់មុនពេលអាហារសម្រន់ញើសមុន:
ការ៉ុតសម្រាប់ថាមពល
ខ្លាញ់សម្រាប់ការឆ្អែត
គ្រាប់ពូជ Chia សម្រាប់អំណាចដែលកំពុងដំណើរការវេទមន្ត (+ ជាតិសរសៃនិងអូមេហ្គា 3)
អំបិលសម្រាប់សូដ្យូម
ផ្លែប៉ោមសម្រាប់ការមិនសម
ការរីកចំរើន។ ដូច្នេះហើយការធ្វើមុនការហាត់ប្រាណ Apple Chia របស់ខ្ញុំបានកើតមក។
រូបមន្តរបារផ្លែប៉ោមដែលដំណើរការមុនដំណើរការមុន
គ្រឿងផ្សំ:
ប៊ឺសណ្តែកដី 1/2 ពែង
oats 1/2 ពែងលាយទៅម្សៅ
Oats 1/2 ពែង
ស្ករត្នោត 1/4 ពែងខ្ចប់
1 ស៊ុត
គ្រាប់ពូជចំនួន 2 ប្រភេទ chiag
1/2 គំនូរពែងអេបផលដឹងគុណ
1/2 TSP Vanilla និងសូដាដុតនំ
អំបិល 1/2 tsp
បន្ថែម – ទឹកដោះគោទឹកដោះគោដើម្បីធ្វើឱ្យមានជាតិថ្មដូចជាវាក្រាស់ពេក
ជម្រើស: cranberries ឬ raisins សម្រាប់ភាពផ្អែមល្ហែមបន្ថែមនិងទំពារ!
ទិសដៅ: ឡចំហាយមុនកំដៅដល់ 350 ដឺក្រេ។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះ Apple ដើម្បីធ្វើឱ្យព្រំប្រទល់ 1/2 ពែង (នេះគឺជាផ្លែប៉ោមធំមួយសម្រាប់ខ្ញុំ) ។ ផ្លែប៉ោមរបស់ខ្ញុំគឺទឹកណាស់ – អ៊ីដែលបន្ថែមទៅវត្ថុរាវក្នុងរូបមន្តនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ងួតអ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែមរាវរាវ។
លាយគ្រឿងផ្សំសើម។ ប្រសិនបើ PB ក្រាស់ពេក nuke វាពីរបីវិនាទីដើម្បីឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការលាយបញ្ចូលគ្នា។ បន្ទាប់មកលាយគ្រឿងផ្សំស្ងួត។ ប្រសិនបើថ្មគឺក្រាស់ពេកចាក់ទឹកដោះគោពីរបីទឹកដោះគោ។ ផ្សំនិងចាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះដុតនំទំហំ 8 × 8 ដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់។ ដុតនំរហូតដល់បានកំណត់ប្រហែល 20 នាទីហើយសូមឱ្យអ្វីដែលអស្ចារ្យមុនពេលកាត់។ ទុកក្នុងទូរទឹកកក។
រីករាយមុនពេលរត់!
ឬបន្ទាប់ពីការរត់របស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកដោះគោមួយកែវសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមមួយចំនួន!
(ទាំងនេះគឺជាកំណែមួយផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានធ្វើដែលមិនមានជាតិកាបូនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ឥន្ធនៈដែលបានដំណើរការមុន។ )
សំណួរ: តើអ្នកចង់រៀបការអ្វី?
ខ្ញុំចង់រៀបការជាមួយឪឡឹក! ជាក់ស្តែង។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
1Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ចេក
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
រូបមន្តធ្វើពីទឹកដោះគោជូរគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿង
រូបមន្តធ្វើពីទឹកដោះគោជូរគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿង
ទី 3 ទឹកដោះគោជូរគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ អាហារសម្រន់នៅរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកកកដែលមានទឹកដោះគោជូរកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដនិងហ្វូ
ប្រូតេអ៊ីនស្រាលខ្ចប់រូបមន្តបំប៉នស្ពៃខ្មៅ
ប្រូតេអ៊ីនស្រាលខ្ចប់រូបមន្តបំប៉នស្ពៃខ្មៅ
ពន្លឺរូបមន្តជ្រលក់ artichoke artichoke បានធ្វើនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ ចំណង់អាហារងាយស្រួលនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អពីវី
រូបមន្តញ័រកាលបរិច្ឆេទងាយស្រួល
រូបមន្តញ័រកាលបរិច្ឆេទងាយស្រួល
កាលីហ្វ័រញ៉ាកាលបរិច្ឆេទធ្វើឱ្យទាន់សម័យធ្វើឱ្យទាន់សម័យមានសុខភាពល្អ! កំណែងាយស្រួលនិងស្រាលនៃកាលបរិច្ឆេទនៃកាលីហ្វ័រញ៉ាបុរាណដែលញុំនៅជិតដូង Spri
រូបមន្តជីវល្វីងពណ៌បៃតងងាយស្រួល
រូបមន្តជីវល្វីងពណ៌បៃតងងាយស្រួល
រូបមន្ត Queso រហ័សនិងងាយស្រួល។ potluck ដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់ឬចំណង់អាហារជាក្រុម។ វិធីធ្វើឱ្យជ្រលក់ពណ៌បៃតងឈីលី Qileso ជ្រលក់។ អាហារម៉ិកស៊ិក
សូកូឡាសូកូឡាមានភាពងាយស្រួល – រូបមន្តគ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំសូកូឡាសូកូឡាមានភាពងាយស្រួល – រូបមន្តគ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំ
រូបមន្តគ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿងដែលងាយស្រួលមានភាពងាយស្រួលងាយស្រួល។ សូកូឡារហ័សសូកូឡាជាមួយគ្រាប់ពូជឈៀរនិងទឹកដោះគោសូកូឡា។ ប្រូតេអ៊ីនភី។ ភី។ ភី
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់និងអាហារសម្រន់។ បារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេនិងអាហារូបត្ថម្ភដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេ
⚡ដោយ Shareaolic
។