ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? កញ្ចឹងករបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូច្នេះសូឡូអូកាន់តែប្រសើរនៅថ្ងៃនេះ! សូមអរគុណលោកស្រី Masseuse និងលោក Mr Kephen Veggies ។ វានៅតែតឹងរឹងបំផុតហើយវាធ្វើឱ្យខ្ញុំចង់លាតសន្ធឹងប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងព្យាយាមសុភាពរាបសាដែលមិនមែនជាកម្លាំងរបស់ខ្ញុំទេ។
តើអ្នកដឹងទេថាតើខ្ញុំមានកម្លាំងអ្វី?
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
ទស្សនាវដ្តីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ចុះឈ្មោះចូល
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
08:01
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
បរិភោគធញ្ញជាតិ។ ហើយម៉ាស៊ីនកិនស្រូវទូទៅបានភ្ជាប់ខ្ញុំ។ ស្រឡាញ់ខាត់ណាខៀវ។ ស្រឡាញ់។ មួយផ្សេងទៀតគឺល្អផងដែរ – ប៉ុន្តែប៉ុន្តែ CHEX គឺជា fave របស់ខ្ញុំ។
សំណព្វមួយផ្សេងទៀតគឺផ្លែឈើនៅរដូវក្តៅទាំងអស់! ខ្ញុំស្រឡាញ់ Melon និងទឹកដោះគោជូរនិងរលោង។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់របស់ទឹកឃ្មុំមានទឹកដោះគោជូរគ្រាប់និងផ្លែប័រខៀវ។
ហើយខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញរឿងរ៉ាវរបស់ Instagram របស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំមានកំហុសតិចតួចទាំងនេះដែលមិននឹកស្មានដល់នៅលើវាំងននរបស់ខ្ញុំ! ??! អញ្ចឹងខ្ញុំបានមើលទៅក្នុងវាហើយពួកគេជា beetles កំរាលព្រំ។ តើមានអ្វីនៅក្នុង F. ខ្ញុំមិនមានកំរាលព្រំទេ។ មិនត្រជាក់។
ខ្ញុំបានធ្វើការស្រាវជ្រាវខ្លះហើយពួកគេងាយសម្លាប់ប្រសិនបើអ្នកសម្អាតអ្វីៗទាំងអស់។ ប្រភពជាច្រើនបាននិយាយថាអ្នកមិនត្រូវការថ្នាំពុលឬបាញ់ថ្នាំឬការបាញ់កាំជ្រួចដើម្បីសម្លាប់ beetles កំរាលព្រំ – គ្រាន់តែសាប៊ូនិងទឹក។ ប៉ុន្តែពួកគេបរិភោគក្រណាត់និងក្រដាសកាតុងធ្វើកេសដូច្នេះពួកគេអាចធ្វើឱ្យខូចសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកទោះបីជាអ្នកមិនមានកំរាលព្រំក៏ដោយ។
ចាប់តាំងពីពួកគេបានចាប់ផ្តើមនៅជិតទ្វារនៅក្នុងផ្ទះបាយខ្ញុំត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងខ្លាំងហើយដាក់ប្រដាប់ប្រដាទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាងចាន។
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្វើឱ្យរលោងហើយដឹងថាខ្ញុំមិនមានអ្វីបរិភោគជាមួយទេ! ហា! ខ្ញុំបានប្រើការ៉េមស្កូប។ ជម្រើសមួយទៀតគឺម៉ាស៊ីនបម្រើអង្កររបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានមើលហើយត្រូវបានគេហៅថា Shamoji ។ តើនោះមិនមែនជាពាក្យដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលអ្នកបានរៀននៅសប្តាហ៍នេះទេ ?? !!
ហើយខ្ញុំក៏បានលាងសំអាតសម្លៀកបំពាក់របស់ខ្ញុំនិងកន្សែងនិងពូក។ វាបានចំណាយពេលពេញមួយសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំនៅតែធ្វើការសំអាតថតនិងកុងតឺន័រចៃដន្យផ្សេងៗគ្នា។ អ៊ូ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកពិតជាចង់មករកផ្ទះរបស់ខ្ញុំហើយដើរលេងមែនទេ?
អ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការគឺការចាញ់ PAL 1 ដែលខ្ញុំមាន !!
នៅលើចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យ – ខ្ញុំទើបតែទិញអ្នករៀបចំថតទាំងនេះដូច្នេះបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានលាងសំអាតស្រោមជើងដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំខ្ញុំមានស្ថានភាពលីលីនេះដើម្បីដាក់វាចូល។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូច្នេះនៅលើកំពូលនៃជីវិតរយៈពេល 5 នាទីពេញ! ការរីកចំរើន។ នេះគឺជាកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏ធំមួយសម្រាប់ខ្ញុំ! ជាធម្មតាខ្ញុំពាក់ស្រោមជើងពណ៌ពីរផ្សេងគ្នាហើយមួយក្នុងចំណោមពួកគេកខ្វក់ហើយមួយទៀតមានរន្ធ។
មនុស្សនេះមិនមានតម្លៃក្នុងការជួយសំអាតឬសម្លាប់សត្វល្អិតឬពិតជាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអន្តរកម្មដែលមានអត្ថន័យណាមួយដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសុពលភាព។
និយាយពីបាល់រោម …
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវ៉ៃវ៉េសតាមដានការទុកដាក់សំរាមរបស់គាត់នៅខាងក្រៅប្រអប់សំរាមហើយខ្ញុំតែងតែបោសហើយ / ឬបោះជំហានទៅមុខហើយនិយាយថា 4- អក្សរ – ពាក្យនៅក្នុងទិសដៅរបស់គាត់។
ខ្ញុំបានសាកល្បងព្រំនិងម៉ាតនិងទីតាំងផ្សេងៗប៉ុន្តែវានៅតែបន្តកើតឡើង។ ខ្ញុំបានគិតថាប្រហែលជាគាត់គ្រាន់តែរញ៉េរញ៉ៃប៉ុន្តែម៉ាក់ខ្ញុំបាននិយាយថាប្រហែលជាវាជាការទុកដាក់សំរាមដែលខ្ញុំកំពុងប្រើ។ អ្វីដែល! ខ្ញុំមិនទាំងគិតពីរឿងនេះដែរដូច្នេះខ្ញុំទទួលបានការទុកដាក់សំរាមរបស់ហ៊ីបភីអាយថ្មីពីពាណិជ្ជករ Joes – វាចង់បានសំរាមឆ្មា។ វាមើលទៅដូចជាខុសគ្នាឆ្ងាយពីការទុកដាក់សំរាមធម្មតារបស់គាត់ – វាដូចជាគ្រាប់ប្រោនតូច។
តើមានបុគ្គលណាម្នាក់បានសាកល្បងនេះទេ? ខ្ញុំទើបតែបានប្តូររបស់ចាស់របស់គាត់សម្រាប់រឿងនេះ (ទោះបីជាកាបូបនិយាយថាផ្លាស់ប្តូរយឺត) ។ យើងនឹងមើលថាតើវាទៅយ៉ាងម៉េច!
នៅពេលដែលខ្ញុំទទួលបានអ៊ីមែលឬយោបល់ឬសារពីអ្នកវាពិតជាធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត។ ខ្ញុំញញឹមដាក់កុំព្យូទ័រ។ សូម្បីតែអ្នកដែលហៅខ្ញុំថាពាក្យ C ។ ហេខ្ញុំមិនមាន pals ណាមួយនិងការញាំញីដែលមានកំហុស – ខ្ញុំនឹងយកអ្វីដែលខ្ញុំអាចទទួលបាន!
ទោះយ៉ាងណា។ ខ្ញុំពិតជាស្រឡាញ់មិនគួរឱ្យជឿនៅពេលដែលអ្នកចែករំលែកបច្ចុប្បន្នភាពនិងការប្រណាំងដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកនិងរឿងជោគជ័យ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងការរក្សាទុកអ្នកអាន RUR ដែលកំពុងដំណើរការអ៊ីម៉ែលពីសប្តាហ៍មុនហើយចែករំលែកវាជាមួយយ៉ា! សូមអបអរសាទរចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលកំពុងរត់និងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅណាមួយ។ រក្សាវាឡើង! ខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ចំពោះអ្នកហើយវាធ្វើឱ្យខ្ញុំរីករាយប្រសិនបើខ្ញុំអាចជួយឬគាំទ្រនៅពេលណាក៏បាន។
ការរត់បរិភោគម្តងទៀតអ្នកអានប្លក់ម្តងទៀតឈ្នះ:
Andrew បានរត់ 5k ដំបូងរបស់គាត់!
វាដំណើរការបានល្អហើយ !! ខ្ញុំបានបញ្ចប់នៅអាយុក្រោម 40 នាទីហើយនោះគឺជាគោលដៅរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំចាប់ផ្តើមលឿនពេកព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំរសាត់នៅចុងបញ្ចប់។ ទាំងអស់វាគឺជាការប្រណាំងលើកដំបូងដ៏ល្អហើយខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំរហូតដល់អ្នកបន្ទាប់បានទេ “។
អាមីបានរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដំបូងរបស់នាងហើយបានផ្ញើរូបភាពនៃមេដាយប្រណាំង:
“សួស្តីម៉ូនីកា! ខ្ញុំពិតជាត្រេកអរណាស់ដែលខ្ញុំបានរត់ក្នុងការរត់ពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ សូមអរគុណចំពោះការលើកទឹកចិត្តនិងលើកទឹកចិត្តខ្ញុំ! គោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺធ្វើវាក្នុងរយៈពេលក្រោម 2 កន្លះកន្លះ។ ខ្ញុំបានធ្វើវាតាមលេខ 2:16 !!! Woo Hoo! ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការទទួលបាន Garmin Forerunner 35 ព្រោះវាមានអ្នកត្រួតពិនិត្យបេះដូងដែលមានមូលដ្ឋានលើកដៃ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់វា – ទោះបីជាខ្ញុំបានប្រើវាតែមួយភ្លែតក៏ដោយ។
ខ្ញុំរួមទាំងរូបភាពផងដែរ។ ខ្ញុំនឹងតាមអ៊ិនធរណេតឥឡូវនេះដើម្បីរកអ្នកផ្សេងដើម្បីធ្វើ! ខ្ញុំមានខែបន្ទាប់ 10k ហើយខ្ញុំមានបំណងវាយតំលៃ 58 នាទីរបស់ខ្ញុំ។
អូហើយយើងទទួលបានមេដាយដែលត្រជាក់បំផុត! វិលកង់កង់ Ferris! ”
ខារិនបានផ្ញើកំណត់ត្រាមកខ្ញុំថា Run Camp បានជួយជំរុញឱ្យនាងដំណើរការ 10k ដំបូងរបស់នាង:
“ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ទាក់ទងអ្នកអំពីសមិទ្ធិផលរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីទទួលបានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ ខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់និងបញ្ចប់ Disney 10k ដំបូងរបស់ខ្ញុំកាលពីចុងសប្តាហ៍មុននៅអាយុ 62 ឆ្នាំ! សូមអរគុណសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តហើយលោតចាប់ផ្តើមសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំ។ ”
Tracey មកពី Tracey របស់ Tracey គឺសមនឹងការអត្ថាធិប្បាយនេះលើ RER:
“ចុងសប្តាហ៍នេះខ្ញុំបានរត់ 5 ម៉ាយនៅបូស្តុនហៅថាការរត់ដើម្បីចងចាំ។ ខ្ញុំភ័យអំពីការមិនអាចធ្វើបានប្រាំម៉ាយល៍ពេញមួយភ្លែត។ ខ្ញុំមិនដែលរត់វាពីមុនទេ។ អ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើច្រើនបំផុតគឺ 4.3 ម៉ាយល៍ហើយនោះបានត្រលប់មកខែមករាវិញ។ ខ្ញុំបានរងរបួសខ្នងខ្ញុំនៅរដូវរងារនេះ (ដូច្នេះខ្ញុំទទួលបានការឈឺចាប់) ហើយមិនអាចរត់បានមួយរយៈហើយនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមរត់ម្តងទៀតខ្ញុំមិនចូលក្នុងវាទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចទាញវាចេញពីមួករបស់ខ្ញុំហើយរត់ទៅចាំបាន។ ខ្ញុំបានរត់ប្រាំម៉ាយល៍។ អូហូហូ !!! ខ្ញុំដឹងថាអ្នករត់ប្រាំម៉ាយល៍គ្រាន់តែដើម្បីធ្វើឱ្យក្តៅឡើងប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំនោះគឺជាការរត់ដ៏វែងមិនគួរឱ្យជឿ “។
Beki Giped ក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដំបូងរបស់នាងនៅលើ Twitter បន្ទាប់ពីការប្រៃសណីយ៍ Jeff Galloway របស់ខ្ញុំ:
រក្សាវាឡើង!
ប្រសិនបើអ្នកមានរឿងជ័យជំនះដែលកំពុងរត់ឬជ័យជម្នះរបស់អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកចង់ចែករំលែក – ផ្ញើអ៊ីមែលមកខ្ញុំនៅ RureaTrepat @ Gmail.com ជាមួយ “Rer Reader ដែលកំពុងរត់” នៅក្នុងបន្ទាត់ប្រធានបទហើយខ្ញុំនឹងចែករំលែកវានៅទីនេះ។ (ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈោងចាប់ប៉ុន្តែមិនបានចែករំលែកវាមិនអីទេគ្រាន់តែប្រាប់ខ្ញុំឱ្យដឹងនៅក្នុងអ៊ីម៉ែល។ ខ្ញុំនៅតែចង់លឺពីយ៉ា។ )
កំពុងរត់និងញ៉ាំកន្លែងផ្សេងទៀតតាមអ៊ិនធរណេត …
រឿង 6 យ៉ាងដែលត្រូវរំពឹងនៅការប្រណាំងរបស់ Disney តាមរយៈទស្សនាវដ្តីដែលកំពុងរត់របស់ស្ត្រី
7 ការភ័យខ្លាចដែលកំពុងរត់ធម្មតានិងវិធីដើម្បីយកឈ្នះពួកគេតាមរយៈសកម្ម
សំណួរ: តើអាហារនៅរដូវក្តៅគឺជាអ្វីដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមច្រើន?
តើអ្នកបានសាកល្បងសំរាមឆ្មាហ៊ីបភីហ្គីដ៏អស្ចារ្យដែលខ្ញុំត្រូវតែដឹងទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ដំណើរការទទួលបានការញ៉ាំនិងការស្ទង់មតិថ្ងៃឈប់សម្រាកម្តងទៀត
ដំណើរការទទួលបានការញ៉ាំនិងការស្ទង់មតិថ្ងៃឈប់សម្រាកម្តងទៀត
កំពុងដំណើរការការស្ទាបស្ទង់កំណត់ហេតុបណ្ដាញឆ្នាំ 2020 និងបញ្ជីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ រត់ញ៉ាំបញ្ជីកាតណូអែលម្តងហើយម្តងទៀតហើយតើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីដំណើរការជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក
ការរត់បរិភោគថែមទៀតនូវផតឃែស្ថ 89 អនុសាសន៍ផ្ទាល់ល្អបំផុតនិងអេសអេសអេសអេសឌី
ការរត់បរិភោគថែមទៀតនូវផតឃែស្ថ 89 អនុសាសន៍ផ្ទាល់ល្អបំផុតនិងអេសអេសអេសអេសឌី
ផតឃែស្ថដែលគ្របដណ្តប់លើថ្ងៃឈប់សម្រាកអាហារល្អបំផុតនិងអនុសាសន៍ផតឃែស្ថថ្មីអាក្រក់បំផុត – ឬកម្មវិធីដែលបង្ហាញថាខ្ញុំរញ៉េរញ៉ៃខ្ញុំ។ ដំណើរការ n
សំណួរនិងចម្លើយស្តីអំពីការបរិភោគនិងប៊ីងឃីងគំនិតសម្រាប់ការរត់រដូវក្តៅនិងច្រើនទៀត!
សំណួរនិងចម្លើយស្តីអំពីការបរិភោគនិងប៊ីងឃីងគំនិតសម្រាប់ការរត់រដូវក្តៅនិងច្រើនទៀត!
ការរត់សំណួរនិងចម្លើយនៃការបរិភោគអាហារនិងការបរិភោគវិចារណញាណ។ គំនិតសម្រាប់ការរត់នៅរដូវក្តៅអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង
នេះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំរត់
នេះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំរត់
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរត់។ យើងទាំងអស់គ្នាមានហេតុផលផ្សេងៗគ្នាដែលយើងរត់។ ប៉ុន្តែវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលយើងអាចភ្ជាប់តាមរយៈការរត់និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគនិងអានព័ត៌មានថ្មីៗ
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគនិងអានព័ត៌មានថ្មីៗ
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4. ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបណ្តុះបណ្តាលការប្រកួតប្រជែងរបស់ Disney Downey ពិភពលោក។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនិងសៀវភៅដើម្បីស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបានទៅព្យាបាលដំបូងហើយតើមានអ្វីដែលបានកើតឡើងដោយពិចារណាថាផតឃែស្ថ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបានទៅព្យាបាលដំបូងហើយតើមានអ្វីដែលបានកើតឡើងដោយពិចារណាថាផតឃែស្ថ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទៅព្យាបាលនិងរឿងរបស់ខ្ញុំពីរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញអ្នកព្យាបាលរោគនិងគំនិតរបស់ខ្ញុំលើវា។ អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងជាលើកដំបូងនៅលើ P របស់នាង P
⚡ដោយ Shareaolic
។