ដូច្នេះខ្ញុំទើបតែរត់ចៃដន្យចម្ងាយ 10 ម៉ាយល៍នៅព្រឹកនេះ។ ខ្ញុំយល់ថាវាមិនមែនជាការផ្តល់ជូនដ៏ធំមួយដែលពិចារណាថាខ្ញុំទើបតែបានរត់ 15 ម៉ាយនៅចុងសប្តាហ៍នេះទោះយ៉ាងណាវាមិនត្រូវបានគ្រោងទុកក៏ដូចជាខ្ញុំមិនដែលរត់យូរក្នុងសប្តាហ៍នេះទេ! ការរត់វែងគឺដូចជាការចេញទៅក្រៅចំពោះខ្ញុំខ្ញុំតែងតែជឿ “ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបាននៅថ្ងៃមុន ៗ (ឬថ្ងៃដែលស្ថានភាពអាចមាន)” ។ ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំនឹងខកខានការរៀបចំរបស់ខ្ញុំរយៈពេលវែងនៅចុងសប្តាហ៍នេះនៅពេលដែលខ្ញុំនៅបូស្តុន។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងធ្វើប្រណាំងចម្ងាយ 10 ម៉ាយល៍ទោះយ៉ាងណាត្រូវធ្វើ 16 ម៉ាយល៍នៅថ្ងៃសៅរ៍។ ខ្ញុំរូបភាពទី 10 ក៏ដូចជា 10 ស្មើនឹង 16 ក្នុងវិធីដែលរមួលខ្លះ? ទេ? […]

សួស្តី! តើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សប្តាហ៍គួរឱ្យភ័យខ្លាចទេ? បងប្រុស Lil របស់ខ្ញុំមានសាលានៅសប្តាហ៍នេះនៅសប្តាហ៍នេះសម្រាប់ការថ្លែងអំណរគុណអ្នកណាម្នាក់ផ្សេងទៀត? ខ្ញុំទទួលបានការប្រមូលផ្តុំគ្នានៅលើម៉ាយល៍ព្រោះវាមានអាហារល្អ ៗ ជាច្រើននៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ អូរបស់ខ្ញុំ, តើខ្ញុំសូម្បីតែចាប់ផ្តើម។ ការ៉ុតលើជាតិស្ករលើជាតិស្ករ។ ដំបូងបន្ទាប់ពីការរត់កាលពីថ្ងៃសៅរ៍ខ្ញុំបានទិញការព្យាបាលខ្លះនៅចុងសប្តាហ៍។ ខ្ញុំចង់សាកល្បងរដូវវិស្សមកាលចុងក្រោយរបស់ទីក្រុងដាណឺម៉ាកប៉ុន្តែមិនមានហេតុផលល្អក្នុងការទិញវាទេ។ បិនគឺនៅទីនេះនៅសប្តាហ៍នេះដូច្នេះខ្ញុំបានដឹងថាគាត់ក៏ចង់ស្រឡាញ់វាដែរ។ (ខ្ញុំមានការត្រួតពិនិត្យគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលថ្មីៗនេះដែលប្រហែលជាបានបំផុសគំនិតប្រកាសរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃមុន។ ) យើងនឹងត្រលប់ទៅ Krineing វិញក្នុងមួយនាទី។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រៀនពីការរត់អាក្រក់ ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលហើយបានរៀនពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរដោយធ្វើជាអ្នកសង្កេតការណ៍អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ […]

អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាការលាយសណ្តែកពណ៌បៃតងដែលនៅសល់គឺ curls ឈីសនិងប៊ឺហ្គីប៊ឺហ្គឺរ។ curls ឈីសទាំងនោះកំពុងញៀន! ជាធម្មតាខ្ញុំប្រើប៊ឺហ្គូវ៉េហ្គឺរជំនួសប្រូតេអ៊ីនក្នុងអាហាររបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែមួយនេះមិនមានច្រើនទេ (5 ក្រាម) ។ សំណាងខ្ញុំមានអាហារពេលព្រឹកដែលមានមូលដ្ឋានពងមាន់ដូច្នេះជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថិរភាពស្អាតហើយខ្ញុំអាចរីករាយនឹងវ៉ៃវីហ្គីប៊ឺហ្គឺថ្ងៃនេះ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 31 […]

ការសារភាព # 1: ខ្ញុំមិនអាចបញ្ឈប់ការច្រៀងចម្រៀងរបស់ក្រុមហ៊ុន Hastingana: បូស្តុនបានទេ។ ខ្ញុំមានគម្រោងច្រៀងវាពីរបីដងក្នុងពេលហោះហើរ។ ខ្ញុំមានសំលេងមិនល្អ។ នេះគឺជាការសុំទោសមុនរបស់ខ្ញុំចំពោះអ្នកដំណើររបស់ខ្ញុំ។ Augustana – បូស្តុនបានផ្ទុកឡើងដោយ Mejhed ។ – មត្តេយ្យព្រ័គពីគំនូរព្រាងក៏ដូចជាវីដេអូកំប្លែងដែលកំពុងស្ថិតស្ថេរ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 12 […]

ជំរាបសួរ! ទីបំផុតខ្ញុំបានធ្វើឱ្យវាត្រឡប់មកផ្ទះវិញនៅម៉ោងប្រហែល 10 រសៀលយប់ចុងក្រោយ។ នោះគឺជាផ្ទះរបស់ផ្ទះដែលវែងបំផុតនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែនៅព្រឹកនេះខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងមានអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងហើយបានដួលរលំយ៉ាងងាយស្រួល 6 ម៉ាយល៍ដោយគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ វាតែងតែសប្បាយរីករាយក្នុងការដំណើរការចុងសប្តាហ៍នៃព្រឹត្តិការណ៍ Epic ក្នុងរយៈពេលមួយដែលអ្នកមិនគិត? វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ – របៀបដែលវាដំណើរការ, អ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនិងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្តធម្មតាហើយបិនទទួលបានការធ្វើតេស្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស -12 យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វីដេអូច្រើនទៀត បន្ទាប់ […]

ហេហេនៅទីនោះហើយរីករាយថ្ងៃច័ន្ទ! ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមថ្ងៃតិចតួចរបស់ខ្ញុំដែលមានរយៈពេលយឺត 5.5 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំមិនដឹងមូលហេតុទេប៉ុន្តែខ្ញុំមាន “ជើងនាំមុខ” ធំ ៗ នៅថ្ងៃនេះ។ ភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍រត់ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរត្រង់ទៅផ្ទះបាយដើម្បីធ្វើអាហារពេលព្រឹក។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិឆែកឆេរក្នុងការរត់បរិភោគ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង […]